5. Mangez à heures fixes et au bon moment(5/8)
Prendre ses repas au bon moment limite les risques de prise de poids. Cette technique appelée chrono-nutrition a été créée par le nutritionniste Alain Delabos et le Professeur Jean-Robert Rapin. Se basant sur l’horloge biologique du corps, elle permet de manger de tout, mais au moment où le corps à besoin des aliments. Essayez donc de manger gras le matin et dense à midi.
Privilégiez un repas sucré au goûter et léger en soirée. Ajoutez à cela deux repas « joker », qui n’imposent aucune restriction, chaque semaine.
Et n’oubliez pas de prendre vos repas à heure fixe pour ne pas perturber votre digestion.
6. Essayez d’avoir de bonnes nuits de sommeil(6/8)
Selon certaines études, le manque de sommeil favorise l’appétit. Plus l’organisme est fatigué, plus il produit de ghréline, l’hormone qui stimule l’appétit. Inversement, il réduit sa production de leptine, l’hormone de la satiété. N’oubliez donc pas de dormir 8 heures par jour.
7. Éliminez les toxines de votre organisme(7/8)
En drainant et en détoxifiant votre organisme, vous éliminerez les graisses. Débutez votre journée en buvant un grand verre d’eau chaude avec du jus de citron. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau durant la journée. Avant de vous coucher, une tisane est également conseillée.
Et pour finir, faites une cure détox deux ou trois fois par an !