Avec la rentrée, chacun tente de reprendre ses habitudes, et le passage à l’heure d’hiver en fait partie.

Chaque automne, la même interrogation revient : quelle est la date du passage à l’heure d’hiver ? Comme le rappelle Le Journal des Femmes, cette mesure instaurée depuis plusieurs décennies reste toujours d’actualité, malgré des débats fréquents sur sa suppression.

On peut s’interroger sur son utilité, mais une certitude demeure : à la fin du mois d’octobre, les Français reculeront une fois de plus leurs montres d’une heure. Un petit changement qui offre néanmoins un avantage apprécié : une heure de sommeil supplémentaire.

L’heure d’hiver, un rituel bien ancré

Cette année, le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025. À 2 heures du matin, il sera en réalité 1 heure. Les dormeurs gagneront ainsi une heure de repos. Attention toutefois à ne pas se tromper : on recule d’une heure. « Le passage à l’heure d’hiver a lieu en octobRE, on REcule donc d’une heure », rappelle Le Journal des Femmes, un moyen mnémotechnique simple qui évite bien des erreurs.

Cette pratique remonte à 1916, instaurée pour économiser le charbon en temps de guerre. Abandonnée en 1945, elle est revenue en 1976 après le choc pétrolier de 1973. L’objectif était alors de limiter la consommation d’électricité issue du fioul. En 1975, Valéry Giscard d’Estaing l’a officiellement entérinée par décret, instaurant le système d’alternance entre heure d’été et heure d’hiver.

© Shutterstock

Le passage à l’heure d’hiver consiste à reculer sa montre d’une heure.

Une mesure qui devait disparaître

Si le changement d’heure reste appliqué, il demeure très critiqué. Depuis 1998, les dates ont été harmonisées dans l’Union européenne : dernier dimanche d’octobre pour l’heure d’hiver, dernier dimanche de mars pour l’heure d’été. Mais cette organisation commune fait débat.

En 2018, une vaste consultation européenne a recueilli l’avis de 4,6 millions de personnes : 84 % étaient favorables à la suppression du changement d’heure. Pourtant, malgré ce résultat clair, aucune réforme n’a été mise en œuvre. La crise sanitaire a relégué le texte au second plan, et le sujet n’a jamais été relancé.

Plusieurs pays comme la Tunisie, l’Égypte, la Russie ou l’Ukraine ont abandonné cette pratique. En France, en revanche, l’heure d’hiver reste la norme. Pour certains, c’est une contrainte plus qu’un avantage. Le débat revient donc chaque année : faut-il conserver ce rituel ou en finir avec une mesure héritée du siècle dernier ?

© Shutterstock

Le passage à l’heure d’hiver relance inlassablement la discussion.

Comment bien s’adapter à l’heure d’hiver

Au-delà du débat, l’heure d’hiver a un effet direct sur la vie quotidienne. Certaines personnes ressentent davantage ce décalage qui perturbe le rythme biologique. Pour limiter la fatigue, il est recommandé d’anticiper en modifiant légèrement ses horaires. « Quatre jours avant, on retarde les repas et l’heure du coucher d’un quart d’heure. Un simulateur d’aube peut aussi aider au réveil », rappelle Le Journal des Femmes.

Ces ajustements facilitent la transition. Le corps s’adapte naturellement : « Lorsque nous passons à l’heure d’hiver, la sécrétion de mélatonine intervient plus tôt et favorise l’endormissement plus rapide », explique la Dre Catherine Lamblin, spécialiste du sommeil.

« En deux à trois jours, l’organisme s’habitue généralement », précise-t-elle. L’essentiel est d’écouter son corps : « Il est préférable de se coucher dès que la fatigue se fait sentir, même si ce n’est pas toujours simple avec les contraintes du quotidien ». Une façon de transformer cette contrainte en atout : profiter de cette heure de sommeil en plus pour recharger ses batteries avant l’hiver.