La sexualité fait partie des dimensions qui peuvent contribuer au bien-être et à l’épanouissement personnel. En couple ou célibataire, mieux connaître son corps, ses envies et ses limites peut aider à construire une vie intime plus satisfaisante.

Cependant, l’épanouissement sexuel ne répond pas à une formule universelle. Il dépend des attentes de chacun, de la confiance en soi, de la communication et, lorsqu’il y a un partenaire, du respect mutuel et du consentement.

Mieux s’informer sur la sexualité

La santé sexuelle ne se limite pas à l’absence de maladie ou de difficulté physique. Elle comporte également des dimensions émotionnelles et relationnelles.

Une sexualité satisfaisante peut ainsi participer au bien-être de certaines personnes. L’activité sexuelle peut notamment s’accompagner de la libération de différentes substances impliquées dans les sensations de plaisir, d’attachement ou de détente.

Il serait toutefois excessif de considérer le sexe comme un véritable « antidépresseur ». Une vie sexuelle satisfaisante peut contribuer au bien-être, mais elle ne remplace évidemment pas une prise en charge médicale ou psychologique lorsqu’elle est nécessaire.

S’informer permet surtout de mieux comprendre son propre fonctionnement et de dépasser certaines idées reçues.

Le « slow sex » suscite de l’intérêt

Parmi les approches qui attirent l’attention figure notamment le slow sex.

Le principe consiste à ralentir et à accorder davantage d’importance aux sensations, à la proximité et à la communication plutôt qu’à la recherche systématique de performance.

L’objectif n’est donc pas nécessairement d’atteindre rapidement l’orgasme.

Cette approche encourage plutôt les partenaires à prendre leur temps, à être attentifs aux réactions de l’autre et à mieux identifier ce qui leur procure du plaisir.

Les recherches autour du tantrisme témoignent également d’un intérêt pour des approches de la sexualité davantage centrées sur les sensations, la connexion et la découverte de l’autre.

Prendre soin de soi avant tout

L’épanouissement sexuel passe aussi par la relation que l’on entretient avec soi-même.

Se sentir bien dans son corps peut notamment faciliter l’intimité et permettre d’exprimer plus librement ses envies.

Cela ne signifie pas qu’il faut correspondre à un idéal physique particulier.

Au contraire, il s’agit davantage d’apprendre à accepter son corps et à ne pas mesurer sa valeur à des critères irréalistes.

L’estime de soi peut se construire progressivement.

Prendre soin de son apparence lorsque cela procure du plaisir, choisir des vêtements dans lesquels on se sent à l’aise ou simplement consacrer du temps à son bien-être peuvent participer à cette démarche.

Le sport peut contribuer au bien-être

L’activité physique constitue également une façon de prendre soin de soi.