- Adopter une bonne hygiène de sommeil : essayez de vous coucher et de vous lever tous les jours à la même heure, y compris le week-end. L’idéal est de se coucher lorsque le sommeil commence à arriver, et non pas le combattre, et de se lever lorsque vous êtes pleinement réveillé.
- Pratiquer la méditation, ou une activité physique relaxante, afin d’acquérir des techniques pour lutter contre le stress et l’anxiété.
- En cas de prise de certains médicaments ayant pour effet indésirable les troubles du sommeil, interrogez le médecin qui vous les a prescrits pour savoir s’il existe des alternatives. Attention toutefois, n’interrompez jamais un traitement sans l’accord de votre médecin.
