Les maladies cardiovasculaires figurent parmi les principales causes de mortalité dans le monde. À ce titre, plusieurs spécialistes rappellent aujourd’hui le rôle crucial du sommeil dans la prévention de l’AVC.
Sommeil et santé du cœur : un lien étroit
La qualité du sommeil des Français s’est nettement dégradée au fil des décennies. Selon le ministère de la Santé, qui a présenté le 22 juillet 2025 une feuille de route interministérielle en faveur d’un meilleur sommeil, le temps de repos nocturne a diminué d’1h30 en 50 ans. Les professionnels de santé multiplient également les messages de prévention sur les réseaux sociaux.
Dans une vidéo diffusée sur Instagram, un personnage fictif, Sophie Sans Pause, illustre les conséquences du manque de sommeil avec des symptômes inquiétants : fourmillements dans le bras, troubles du langage… des signaux d’alerte possibles d’un AVC.
AVC : des facteurs de risque multiples
“Un AVC survient lorsqu’une artère du cerveau ou du cœur se bouche ou se rompt”, explique la cardiologue Virginie Marchal (@drducoeur). En France, plus de 140 000 personnes en sont victimes chaque année. Parmi les facteurs connus : hypertension, diabète, tabac, obésité ou stress. Le manque de sommeil chronique s’ajoute désormais à cette liste, selon les experts.
Le manque de sommeil, un véritable danger
“Dormir moins de six heures par nuit de façon répétée augmente le risque d’AVC, mais beaucoup l’ignorent”, alerte le psychiatre Loris-Alexandre, spécialiste du sommeil. La privation de repos ne se limite pas à la fatigue : elle élève la tension artérielle, perturbe le système nerveux autonome, entretient une inflammation chronique et altère la régulation du glucose, autant de mécanismes qui favorisent les AVC ischémiques ou hémorragiques. Anne-Lise, infirmière spécialisée, souligne également que le dépistage du sommeil (ronflements, apnées, insomnies) fait partie intégrante du suivi des patients à risque.
Comment améliorer son sommeil ?
Un sommeil de qualité repose sur quelques habitudes simples : éviter la caféine après 16h, limiter l’alcool, réduire les siestes trop longues, maintenir une chambre tempérée et bannir les écrans avant le coucher. Pour Marta Fernandez-Bolanos, psychologue du Réseau Morphée, la chambre doit rester un espace réservé au sommeil et à l’intimité.
Elle rappelle aussi qu’il est inutile de “forcer” le sommeil : en cas d’insomnie, mieux vaut se lever et pratiquer une activité calme (lecture, musique douce, coloriage, méditation) afin de casser l’association entre lit et stress.
À retenir
- Les troubles du sommeil (durée et qualité) influencent directement la santé cardiovasculaire.
- L’AVC est favorisé par plusieurs facteurs de risque : tabac, alcool, hypertension, sédentarité, alimentation déséquilibrée, stress et obésité.
- Un sommeil trop court, répété sur le long terme, augmente le risque d’AVC en favorisant l’hypertension et le déséquilibre métabolique.
Sources : Dr Virginie Marchal, cardiologue (@drducoeur) – Loris-Alexandre, psychiatre du sommeil – Anne-Lise, infirmière spécialisée – Santé Publique France – Réseau Morphée – Femme Actuelle (22 juillet 2025)
