De 5 h à 7 h du matin, c’est le gros intestin qui entre en action. Des réveils pendant cette plage pourraient refléter un problème de digestion ou de transit, mais aussi un besoin de « lâcher prise » émotionnellement. Ces messages, bien que symboliques, aident parfois à mieux comprendre ce que le corps essaie d’exprimer.
Des solutions simples pour rétablir un sommeil paisible
Quel que soit l’horaire concerné, plusieurs solutions naturelles peuvent être mises en place pour réduire ces réveils. La première consiste à adopter une hygiène de vie plus douce : repas légers le soir, diminution de la consommation d’alcool, suppression des écrans avant le coucher.
Il est aussi utile de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde, le yoga du soir ou encore la méditation. Ces méthodes ont fait leurs preuves pour calmer le système nerveux et favoriser l’endormissement durable.
Si les réveils persistent à la même heure malgré ces efforts, il peut être judicieux de consulter un praticien en médecine chinoise ou un naturopathe. Certains traitements à base de plantes, comme la passiflore, la valériane ou la mélisse, peuvent aider à rééquilibrer les organes ciblés, selon les principes énergétiques chinois.À lireCe n’est pas que du ronflement : 6 signaux discrets qui indiquent une apnée du sommeil