Une activité qui stimule la créativité
La marche ne profite pas uniquement à la santé physique. Elle agit aussi sur les capacités intellectuelles.
Lorsque l’on se sent bloqué face à un problème ou que l’on cherche une nouvelle idée, sortir marcher peut aider à relancer la réflexion.
Des recherches publiées dans le Journal of Experimental Psychology ont montré que les personnes qui marchent développent une pensée plus créative que celles qui restent assises. Elles trouvent plus facilement des solutions originales et abordent les problèmes sous un angle différent.
Cette capacité à stimuler l’imagination explique pourquoi certaines personnes choisissent de marcher avant une réunion importante, un examen ou une séance de travail nécessitant de la créativité.
Marcher aide à perdre du poids
La marche régulière présente également des avantages sur le plan physique.
Même si les résultats sur la balance ne sont pas toujours spectaculaires à court terme, cette activité contribue progressivement à la perte de poids. Elle permet surtout de réduire la graisse abdominale, un élément important pour préserver une bonne santé.
En marchant régulièrement, l’organisme dépense davantage d’énergie. Le métabolisme fonctionne plus efficacement et le corps brûle davantage de calories.
Cette activité participe aussi au maintien de la masse musculaire. Préserver les muscles devient particulièrement important avec l’âge, car cela aide à conserver une bonne mobilité et une meilleure autonomie.
Une protection contre plusieurs maladies chroniques
Les effets de la marche ne s’arrêtent pas à la silhouette.
Plusieurs études montrent qu’une pratique régulière réduit le risque de développer différentes maladies chroniques. Parmi elles figurent le diabète, les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.
Des chercheurs de l’Université de Boulder ont notamment observé que la marche permettait d’abaisser la pression artérielle. Cette amélioration contribue à diminuer de façon significative le risque d’AVC.
Ces bénéfices s’ajoutent aux autres effets positifs déjà bien connus de l’activité physique régulière.
