Éternuements à répétition, yeux rouges, gorge qui gratte… Avec le retour des beaux jours, les allergies au pollen font elles aussi leur grand retour. Sur RTL, le médecin généraliste Jimmy Mohamed partage ses conseils simples mais efficaces pour profiter du soleil sans subir ces désagréments souvent très gênants.
Chaque année, le scénario est le même. Les températures remontent, les journées s’allongent, les terrasses se remplissent… et, en parallèle, les mouchoirs réapparaissent. Avant même l’arrivée officielle du printemps, une autre saison s’installe discrètement mais sûrement : celle des allergies. Nez qui coule, éternuements en chaîne, yeux rouges et larmoyants… autant de symptômes bien connus des personnes sensibles aux pollens.
Selon Atmo France, la majorité des départements français sont actuellement classés en « risque élevé » concernant les pollens. Un phénomène qui ne cesse de s’amplifier. D’après l’Inserm, près de 20 % des enfants dès l’âge de 9 ans et environ 30 % des adultes sont aujourd’hui concernés par ces allergies, un chiffre en constante augmentation ces dernières années.
Face à cette situation, beaucoup se tournent immédiatement vers les antihistaminiques. Pourtant, comme le rappelle Jimmy Mohamed dans sa chronique « Ça va beaucoup mieux » diffusée sur RTL, ces traitements ne suffisent pas toujours à soulager durablement. Il insiste sur l’importance d’adopter dès maintenant certains réflexes simples pour limiter l’exposition au pollen et réduire les symptômes.
Aérer au bon moment et adopter les bons réflexes
Le pollen est partout. Il suffit de quelques minutes à l’extérieur pour qu’il se dépose sur les vêtements, les cheveux, la peau ou encore les cils. Une fois à l’intérieur, il continue d’irriter l’organisme sans que l’on s’en rende compte.
Pour limiter cette exposition, le médecin recommande deux règles essentielles : éviter de rouler avec les fenêtres ouvertes lors des pics polliniques, et privilégier l’aération du logement tôt le matin, moment où l’air est le moins chargé en pollen.
Autre habitude à changer : la douche. Contrairement à ce que beaucoup pensent, il est préférable de se laver le soir. Cela permet d’éliminer les pollens accumulés tout au long de la journée. Sans cela, ils se déposent sur l’oreiller et peuvent provoquer des irritations pendant la nuit, perturbant le sommeil.
Se laver les cheveux plus fréquemment est également conseillé en période à risque, afin d’éviter une exposition prolongée et d’améliorer le confort nocturne.
Nettoyer le nez et les yeux : un geste essentiel
Chez les personnes allergiques, certaines zones du corps sont particulièrement sensibles, notamment le nez et les yeux. Il est donc crucial de les nettoyer régulièrement pour éliminer les allergènes avant qu’ils ne provoquent une réaction inflammatoire.
Même si les antihistaminiques restent le traitement de base pour calmer les symptômes, Jimmy Mohamed insiste sur un geste souvent négligé mais très efficace : le lavage du nez au sérum physiologique. Ce geste simple permet d’évacuer les pollens accumulés dans les fosses nasales et de limiter les crises.
Le même principe s’applique aux yeux, qui peuvent être rincés pour réduire les irritations. En cas de symptômes plus marqués, des collyres antiallergiques peuvent être utilisés pour apaiser rapidement les rougeurs et les démangeaisons.
Pour les écoulements nasaux persistants, les sprays à base de cortisone représentent une solution efficace. Disponibles sans ordonnance pour certains, ils permettent de réduire l’inflammation et de stopper les symptômes de manière durable.
Adopter une approche globale pour mieux se protéger
Au-delà des traitements et des gestes quotidiens, les spécialistes insistent également sur l’importance d’une bonne hygiène de vie. Dans un précédent entretien, la pneumologue et allergologue Madiha Ellaffi rappelait que certaines allergies peuvent s’atténuer naturellement lorsque l’organisme retrouve un bon équilibre.
Un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système immunitaire. En renforçant ses défenses naturelles, le corps devient parfois moins réactif aux allergènes.
Ainsi, plutôt que de subir cette période chaque année, il est possible d’anticiper et d’adopter de nouveaux réflexes. Une approche globale qui permet non seulement de réduire les symptômes, mais aussi de profiter pleinement du printemps.
