La varénicline, commercialisée sous le nom de Champix, a montré une efficacité supérieure chez les femmes. En revanche, ce traitement peut provoquer davantage d’effets secondaires, notamment des nausées en début de prise.
D’autres approches peuvent également compléter un accompagnement médical. Le yoga, la méditation, l’hypnose ou encore l’acupuncture séduisent de nombreuses personnes. Même si leur efficacité n’a pas été validée scientifiquement, elles peuvent apporter un soutien lorsqu’elles sont associées à des traitements reconnus.
Les thérapies cognitivo-comportementales, appelées TCC, disposent en revanche d’une efficacité reconnue. Elles offrent des chances comparables de réussite chez les femmes comme chez les hommes.
La cigarette électronique peut également être envisagée, mais uniquement en dernier recours. Son utilisation doit respecter un protocole strict, avec un matériel conforme aux normes AFNOR ou CE et une durée d’utilisation limitée.
Choisir le bon moment pour arrêter
Le moment choisi pour arrêter de fumer peut aussi influencer les chances de réussite.
Selon les spécialistes, les envies impérieuses de fumer deviennent plus importantes lorsque les taux d’œstrogènes sont élevés. Il est donc conseillé aux femmes de privilégier un arrêt en début de cycle, période durant laquelle ces envies seraient moins intenses.
Cette stratégie peut contribuer à rendre les premiers jours de sevrage un peu plus faciles.
Comment limiter la prise de poids
La peur de grossir constitue l’un des principaux freins à l’arrêt du tabac chez les femmes.
Pour limiter ce risque, les recommandations restent classiques. Il est conseillé de contrôler les quantités consommées et de manger lentement afin de mieux ressentir la satiété.
En parallèle, l’activité physique joue un rôle important. Marcher, bouger ou pratiquer un exercice régulier contribue non seulement à stabiliser le poids, mais aussi à diminuer les envies de fumer. Selon le Dr Gérard Peiffer, plusieurs études montrent que quelques minutes d’activité suffisent parfois à faire disparaître ce besoin impérieux.
