Le ronflement intervient suite à une obstruction partielle des voies respiratoires pendant le sommeil. En dormant, les muscles de la gorge, du palais et de la langue se relâchent, réduisent l’espace respiratoire et provoquent une vibration des tissus mous, produisant ainsi le ronflement.
Le ronflement peut être provoqué par plusieurs facteurs en lien avec l’anatomie des voies respiratoires, l’excès de poids, les congestions nasales, la position de sommeil, la consommation de substances sédatives, outre le vieillissement.
Choisissez la bonne position
Certaines positions entraînent le ronflement. Pour en finir avec, choisissez la bonne position qui consiste à dormir sur le côté, maintenant ainsi les voies respiratoires ouvertes, ce qui vous évite les vibrations à l’origine du ronflement.
Surélevez votre tête
Certains oreillers sont spécialement conçus pour les personnes qui ronflent, visant à surélever la tête et améliorer la respiration pendant le sommeil. Lorsque vous surélevez votre tête légèrement, vos voies respiratoires resteront dégagées, réduisant ainsi les ronflements.
