Le mouvement des jambes peut également favoriser la circulation.
Pour les personnes qui travaillent plusieurs heures assises, effectuer régulièrement quelques pas peut donc être une bonne habitude.
Bien entendu, des symptômes persistants comme un gonflement important, une douleur inhabituelle ou un essoufflement ne doivent pas simplement être attribués au manque d’activité et peuvent nécessiter un avis médical.
La marche permet de bouger avec relativement peu d’impact
Un autre avantage de cette activité est son accessibilité.
Contrairement à la course, la marche impose généralement moins d’impacts au corps. Elle peut donc convenir à de nombreuses personnes souhaitant reprendre progressivement une activité physique.
Elle permet de mobiliser régulièrement les articulations et de conserver une certaine mobilité.
L’intensité doit cependant toujours être adaptée à la condition physique de chacun.
Une personne souffrant de douleurs importantes ou ayant certaines limitations médicales devra éventuellement demander conseil à un professionnel de santé avant d’augmenter fortement son niveau d’activité.
Les 7 bienfaits de la marche à retenir
Pourquoi cette activité est-elle si souvent recommandée ? Parce qu’elle peut agir sur plusieurs dimensions du bien-être lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
1. Elle peut améliorer l’humeur. Sortir marcher permet de bouger, de changer d’environnement et de prendre une pause dans sa journée.
2. Elle offre une pause au cerveau. Une promenade peut aider à prendre du recul, à organiser ses pensées et à revenir ensuite plus disponible sur une tâche.
3. Elle augmente la dépense énergétique. Marcher quotidiennement permet de dépenser davantage d’énergie et peut participer à la gestion du poids dans le cadre d’un mode de vie adapté.
4. Elle soutient la santé cardiovasculaire. Comme d’autres activités physiques modérées, la marche régulière sollicite le cœur et contribue à maintenir un mode de vie actif.
5. Elle peut contribuer à une meilleure gestion de la tension artérielle. L’activité physique régulière fait partie des mesures de mode de vie souvent recommandées pour la santé cardiovasculaire.
