6. Elle fait travailler les jambes et favorise le mouvement. Après plusieurs heures passées assis, une promenade permet de remettre les muscles en activité et de mobiliser les articulations.
7. Elle peut faciliter l’adoption d’autres bonnes habitudes. Commencer à marcher régulièrement est simple. Cette première routine peut ensuite donner envie de mieux dormir, de pratiquer davantage d’activité physique ou de porter plus d’attention à son alimentation.
Combien de temps faut-il marcher pour profiter des bénéfices ?
Il n’est pas nécessaire de commencer immédiatement par une longue promenade.
Pour une personne très sédentaire, quelques minutes supplémentaires de marche dans la journée constituent déjà un changement positif.
Il est ensuite possible d’augmenter progressivement la durée ou l’allure en fonction de ses capacités.
Prendre les escaliers, effectuer un petit déplacement à pied, sortir pendant la pause déjeuner ou faire une promenade après un repas sont autant de moyens d’ajouter du mouvement sans bouleverser son emploi du temps.
L’objectif n’est donc pas de rechercher la performance à tout prix.
La régularité compte beaucoup.
Une activité simple que l’on parvient à maintenir sur plusieurs mois peut être plus intéressante qu’un programme extrêmement exigeant abandonné après quelques jours.
La marche possède justement cet avantage : elle peut facilement devenir une partie normale de la journée.
Que ce soit pour se déplacer, prendre l’air, réfléchir ou simplement interrompre une longue période passée assis, chaque occasion permet de bouger un peu plus.
Jour après jour, cette habitude simple peut ainsi participer à un mode de vie plus actif et contribuer au bien-être général, sans nécessiter de passer des heures dans une salle de sport.
