Pour maigrir, il n’est pas obligatoire de faire du sport ou de suivre un régime strict. Il existe quelques astuces qui donnent les mêmes résultats sans que vous ayez à faire un quelconque effort. Découvrez-les !
1. Équilibrez vos menus(1/8)
La règle numéro 1 pour perdre du poids sans effort est de bien jauger le contenu de son assiette.
Au petit-déjeuner : plusieurs personnes sautent le petit-déjeuner. Mauvaise idée puisqu’il s’agit du repas le plus important de la journée ! Au menu, prévoyez une grande tasse de café, de thé ou un smoothie sans sucre fait maison.
Ajoutez à cela un fruit et un bol de céréales peu sucrées, mais riches en fibres ou deux tartines et un yaourt nature 0%.À noter : optez pour un fruit ne contenant pas trop de sucres. Les glucides augmentent le taux du sucre présent dans le sang à jeun.À midi : faites-vous plaisir avec des plats à base de protéines naturelles et avec peu de graisse (blanc de poulet, jambon œuf…). Essayez les crudités (carottes râpées, céleris…) sans sauce, un œuf avec un blanc de poulet nature ou un pavé de saumon cuit en papillote.
Accompagnez le tout de légumes verts, de fromage basse calorie (cancoillotte, feta, camembert…) et d’une salade de fruits ou un yaourt nature.Au goûter : adieu, le gâteau industriel, optez plutôt pour une pomme.Au diner : Privilégiez la légèreté avec un potage détox ou des tomates. Vous pouvez aussi manger des pâtes ou une tranche de jambon accompagnée de légumes. Terminez votre repas avec une compote ou un fruit.Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau !