Vous êtes régulièrement sujet à la constipation et vous cherchez une solution simple, naturelle et facile à intégrer à votre quotidien ? Selon un gastro-entérologue américain, une boisson très populaire sur les réseaux sociaux pourrait aider à stimuler le transit intestinal. Surnommée “internal shower” — littéralement douche interne — elle intrigue autant qu’elle séduit. Décryptage.
La “douche interne” : une boisson simple qui fait parler d’elle
Sur Instagram, le gastro-entérologue Will Bulsiewicz a récemment validé cette boisson maison, devenue virale chez les internautes soucieux de leur digestion. Le principe est on ne peut plus simple :
👉 de l’eau, du jus de citron et des graines de chia.
Facile à préparer, peu coûteuse et rapide, cette boisson est souvent consommée le matin à jeun. Mais si elle fait autant parler d’elle, c’est surtout pour ses effets supposés sur le transit intestinal.
Pourquoi les graines de chia sont au cœur de cette boisson
Selon le Dr Bulsiewicz, l’intérêt principal de cette “douche interne” réside dans les graines de chia, connues pour leur exceptionnelle richesse en fibres.
“Ce qui est formidable avec le chia, c’est qu’il est extrêmement riche en fibres”, explique le spécialiste.
En pratique, deux cuillères à soupe de graines de chia contiennent environ 12 grammes de glucides, dont près de 10 grammes de fibres. Une quantité remarquable, surtout quand on sait que beaucoup de personnes n’atteignent pas les apports journaliers recommandés.
Autre atout majeur : les graines de chia ont la capacité d’absorber jusqu’à 12 fois leur poids en eau. Une fois hydratées, elles forment un gel visqueux qui joue un rôle clé dans la digestion.
Un effet bénéfique sur le transit et le microbiote
Ce gel formé par les graines de chia n’agit pas seulement comme un “lubrifiant” intestinal. Il contribue aussi à :
- ramollir les selles,
- faciliter leur progression dans l’intestin,
- nourrir le microbiote intestinal, essentiel à une bonne digestion.
Pour le gastro-entérologue, cette boisson “vaut clairement la peine d’être essayée” chez les personnes qui souffrent de constipation occasionnelle. Elle peut aider à retrouver un transit plus régulier, sans recourir immédiatement à des solutions médicamenteuses.
Attention aux promesses miracles
Malgré son nom accrocheur, le Dr Bulsiewicz tient à rappeler un point essentiel : cette boisson n’a rien de détoxifiant. Le corps humain se détoxifie naturellement grâce au foie et aux reins.
Dans une interview accordée au HuffPost, le nutritionniste et chercheur Christian Rémésy nuance également l’enthousiasme autour du chia. S’il reconnaît un léger effet laxatif et une protection temporaire de la paroi intestinale, il insiste sur un point fondamental :
les graines de chia ne peuvent en aucun cas remplacer une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes.
En résumé
✔️ La “douche interne” à base de graines de chia peut aider à soulager la constipation
✔️ Elle apporte une quantité intéressante de fibres
✔️ Elle soutient le microbiote intestinal
❌ Elle ne remplace pas une alimentation saine et variée
❌ Ce n’est pas une boisson miracle ni détox
Intégrée intelligemment dans une routine alimentaire équilibrée, cette boisson peut être un coup de pouce naturel pour le transit… mais jamais une solution unique.
