Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, peu de personnes réfléchissent réellement à la position qu’elles adoptent pendant la nuit. Certains préfèrent dormir sur le dos, d’autres sur le ventre ou encore sur le côté.

Mais pour les personnes sujettes aux remontées acides, la position choisie peut avoir son importance. Dormir sur le côté gauche pourrait notamment aider à limiter les reflux pendant la nuit.

L’explication est en grande partie liée à l’anatomie de notre système digestif et à l’effet de la gravité. Selon le côté sur lequel nous sommes allongés, le contenu de l’estomac ne se positionne pas exactement de la même manière par rapport à l’œsophage.

Cette différence peut sembler minime. Pourtant, elle peut être importante chez les personnes qui souffrent régulièrement de brûlures d’estomac ou de reflux gastro-œsophagien.

Voici pourquoi le côté gauche est souvent conseillé et quelles habitudes peuvent également aider à passer des nuits plus confortables.

Pourquoi dormir sur le côté droit peut favoriser les remontées acides

Commençons par le côté droit, une position appréciée par de nombreuses personnes. Lorsque nous nous allongeons de ce côté, la position de l’estomac par rapport à l’œsophage change.

L’estomac contient des sucs gastriques et des substances acides indispensables à la digestion des aliments. Ces substances sont normalement maintenues dans l’estomac.

L’œsophage, de son côté, est le conduit qui permet aux aliments de passer de la bouche jusqu’à l’estomac. Contrairement à ce dernier, sa paroi est moins bien adaptée au contact répété avec le contenu acide de l’estomac.

Lorsque celui-ci remonte vers l’œsophage, une sensation de brûlure peut alors apparaître.

Chez certaines personnes, la position sur le côté droit peut faciliter la remontée du contenu gastrique vers l’œsophage. La gravité joue notamment un rôle dans ce phénomène.

Les conséquences sont bien connues des personnes souffrant de reflux : brûlures derrière le sternum, remontées acides ou encore goût désagréable dans la bouche.

Certaines personnes peuvent également ressentir une irritation de la gorge. Une toux nocturne peut parfois accompagner ces symptômes.

Ces désagréments peuvent naturellement perturber le sommeil. Même sans provoquer un véritable réveil, les épisodes de reflux peuvent rendre la nuit moins confortable.

Le côté gauche peut limiter les reflux pendant la nuit

La situation est différente lorsque l’on dort sur le côté gauche.

Dans cette position, l’organisation de l’estomac par rapport à l’œsophage devient plus favorable pour certaines personnes souffrant de reflux.

L’estomac est en effet principalement situé dans la partie supérieure gauche de l’abdomen. Lorsque le corps repose sur le côté gauche, la gravité peut contribuer à maintenir davantage son contenu loin de la jonction avec l’œsophage.