Érysipèle : cette infection cutanée peut également provoquer un gonflement en raison de l’inflammation des tissus de la peau et des tissus sous-cutanés.

Prévenir les pieds gonflés en fin de journée : conseils pratiques

Lorsqu’aucune cause grave n’est en cause, plusieurs solutions permettent heureusement de limiter ce gonflement parfois gênant. L’angiologue recommande avant tout de bouger régulièrement. « Il faut éviter de rester assis ou debout trop longtemps sans interruption et prendre le temps de marcher quelques minutes ou de se lever toutes les 30 minutes », conseille-t-elle. Le Dr Salloum insiste aussi sur l’importance de mobiliser les chevilles (flexions, extensions et rotations), même lorsqu’on est assis.

Autre recommandation importante : surélever les jambes le soir, idéalement au-dessus du niveau du cœur, afin de faciliter le drainage du sang et de la lymphe vers le haut du corps. Les bas de contention peuvent également être très utiles. « Ils sont particulièrement recommandés lors des longues périodes debout ou pendant les voyages, car ils améliorent le retour veineux et limitent l’apparition de l’œdème », explique la spécialiste. Elle conseille également de limiter les aliments riches en sel, comme la charcuterie ou les plats industriels, car le sel favorise la rétention d’eau. Il est aussi essentiel de boire suffisamment. « Une bonne hydratation aide l’organisme à éliminer plus facilement l’excès de sel et de liquides. Plus on boit, plus le drainage est efficace », souligne le Dr Salloum. Enfin, pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, la natation ou le vélo, contribue à améliorer la circulation sanguine dans les jambes.

Pour soulager la sensation d’inconfort en fin de journée, un bain de pieds froid peut également être bénéfique. « Contrairement à la chaleur, le froid provoque une contraction des veines, ce qui réduit leur diamètre et diminue la quantité de sang qui stagne dans les membres inférieurs », conclut le Dr Salloum.