Sel, hydratation et activité physique
Le Dr Salloum recommande également de réduire les aliments salés. Les charcuteries et les plats industriels font notamment partie des produits concernés.
En effet, le sel favorise la rétention d’eau et peut donc accentuer le gonflement. Parallèlement, une hydratation suffisante reste importante.
“Une bonne hydratation aide le corps à mieux éliminer l’excès de sel et de liquides. Plus on boit plus on draine”, observe le Dr Salloum.
Enfin, la spécialiste recommande de pratiquer régulièrement une activité physique. La marche, la natation ou le vélo peuvent notamment améliorer la circulation sanguine dans les jambes.
Ces activités permettent de solliciter les muscles des membres inférieurs. Elles favorisent ainsi le retour veineux.
Un bain de pieds froid pour soulager l’inconfort
Lorsque les pieds sont gonflés le soir, un bain de pieds froid peut aider à réduire l’inconfort. Le froid produit un effet différent de celui de la chaleur sur les vaisseaux.
“Contrairement à la chaleur le froid contracte les veines et réduit ainsi leur calibre diminuant ainsi la quantité de sang stagnant dans les veines”, conclut le Dr Salloum.
Ainsi, un gonflement modéré apparaissant après une longue journée debout ou assise est généralement fréquent. Il peut notamment diminuer avec le repos, le mouvement et la surélévation des jambes.
En revanche, certaines causes plus sérieuses peuvent provoquer un gonflement persistant. L’insuffisance cardiaque, l’insuffisance rénale, la cirrhose, la thrombose veineuse profonde ou l’érysipèle peuvent notamment être en cause.
