• une baisse de la mémoire et de l’attention,
• une hausse du stress, de l’anxiété et du risque de dépression,
• un affaiblissement du système immunitaire,
• un risque cardiovasculaire accru de 45 %,
• un vieillissement prématuré et un épuisement nerveux.

Seuls les véritables “petits dormeurs” génétiques semblent échapper à ces effets. Pour la majorité, ce manque de repos agit comme un poison lent qui fragilise santé et capacités décisionnelles.

Peut-on rester performant malgré tout ?

Les experts sont unanimes : hormis dans de rares cas génétiques, non. Toutefois, certaines stratégies permettent de limiter les impacts :

• pratiquer des micro-siestes de 15 minutes,
• adopter une alimentation équilibrée,
• maintenir une activité physique régulière,
• gérer le stress par la méditation ou la respiration,
• structurer ses journées avec des horaires fixes.

Macron semble avoir intégré certaines de ces pratiques, ce qui expliquerait son endurance. Mais les spécialistes rappellent : pour la plupart des individus, ce mode de vie reste dangereux et les conséquences à long terme, même pour lui, demeurent une inconnue.